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49岁前币安掌门人秀腹肌 孙宇 晨光速接战 将健身一年
文 | 一 一 赵长鹏发 布腹肌 照 当身家难 以估量 的科技巨头纷 纷开始 脱掉上衣秀肌 肉的时 候，没有人会 怀疑，这年头，富豪 们的比 拼已经到了n ext level 。毕竟 ，照片可以造 假，腹 肌必须得手搓 ——身 体是极少数无 法外包 、必须自己咬 牙扛起 来的资产。2 026 年10月初，49岁 的前币安掌门 人赵长 鹏把几块棱角 分明的 腹肌贴到了网 上，没 用任何特效修 饰。
赵长鹏发文截图 他的配文语带幽默：“这不是我平时发半裸照的风格，但管他呢 ……49岁，没用AI，没用Photo shop，纯人工劳动。” 更妙的是，就在晒照前几天，他刚在《纽约时报》的 长篇专访里否认了自己身家超过千亿加元 ，说真实数字大概在100亿到300亿 加元之间。
翻译一下 就是：钱 ，我没有 你们说的那么多；但肚子，是真的平。他的伴 侣、币安 联合创始 人何一第 一时间冲 到评论区作证：“我可以证明是原图。”——首富晒肌 肉还要家 属认证，这画风实 在罕见。赵长鹏顺势喊话：别比财富排行榜了 ，别比兰 博基尼了 ，来比比 谁更健康 。
用他的话说：更 多健康，更多家 庭，等于更多财 富。赵长鹏健身 效果明显 更具 戏剧性的是，赵长鹏在2024 年曾在美国服刑4个月。出狱后 ，他就分享了一 套颇为硬核的徒 手训练：约30 分钟完成300 个俯卧撑，从4 0个、30个、20个一路递减 。事实上，近些年来，爱秀肌肉 的富豪还真不少 。
腹肌对赌协 议：孙宇晨 光速接战 孙宇晨发帖接受腹肌挑战 照片发出来不到一天，孙宇晨就火速接招。毕竟，这 可是一位曾 登顶华人首 富的中年人、币圈大佬选择用纯体力劳作打底，给社交平台扔下的一颗重磅炸弹 。这热度，怎么能少得 了孙哥。他公开宣布：接受挑战，给自己一年时间，纯人工复刻赵长鹏同款身材 ，没有AI ，没有PS ，只有刻苦锻炼，请全网监督。
随后，他与“薄肌理 论”创始人邵 艾伦连 线聊了4个多 小时，从训练聊到体 检、饮 食与健康管理 。在这 套理论里，身 体被比 作一台随时可 能宕机 的“碳基服务 器”，而锻炼，就是 最基础 的系统维护。孙宇晨 与“薄肌理论 ”创始 人邵艾伦连线 这股 狠劲不是凭空 来的。此前风波里，网友把 他的腿和张继 科的腿 部肌肉放在一 起对比 ，杀伤力巨大 。
孙宇晨后来自 己在播客里说，他没把这当 成攻击，而是 当成“正视短板的契机”，已经从深蹲开 始练起。有网友总结得特别 到位：别人朝 他扔烂泥，他顺手拿来给自 己砌了堵承重 墙。过去这批人热衷于争抢 新币热度或者 排场，如今比拼的标尺突然 缩减成了体脂 率与锁骨线条。
这反差来得有点猝不及防。在高度数 字化的世 界里，真实的体格反倒成了富豪们最硬核的信用背书。于是“薄 肌”这个 词冲上热 搜，成了本届富豪健身圈的年度新词——薄薄一层、线条清晰、不夸张但 敢脱，据 说是中年富豪友好型身材的标准答案。祖师爷：还得是王石 差 不多同一 时间，周 鸿祎晒出一段视频。
周鸿祎展示自己 受伤的膝盖 他在抱石攀岩时从 约3米高处坠落，左膝粉碎性骨 折，未来两三个 月出差和外出活动全部取消，最 近一个月得在家戴固定器静养。长期爱攀岩、还投资过攀岩馆的 他，这次却偏偏在自己投入多年 的项目中受了重 伤。王石属于企业家健身的祖师 爷 要论企业家健身的资历，王 石是绕不开的祖师爷。
别人健身为了瘦，老王 健身为了登 珠峰、玩赛 艇，主打一 个不认输，属于“健身 即人生”的 极端流派。75岁的王石还活跃在 HYROX 赛场上，和 年轻人一起 跑、一起推 雪橇、一起 扛功能性训 练。今年，他连续征战北京、上海 、杭州、成 都多站比赛 ，拿下年龄 组冠军，也 拿到了世锦 赛资格。
澎湃新闻那篇《富豪 们有自己的“崩老头 ”套餐》写得传神：财富自由之后，最大 的敌人居然是自己即 将垮掉的身体。钱包 已经管够了，身体开 始拖后腿，这谁忍得 了。雷军：把健身当 成OKR来打的男人 雷军晒健身打卡记 录 57岁、身高1 81的雷军，202 3年回武大参加毕业 典礼时，被弹幕无情 刷屏“雷总胖了”“给母校丢脸”。
换一般人可能笑笑就忍了，雷总的选择是 ：卷。两年时间，他把体脂 率干到了18 %，腰围缩了6厘米，下颌 线重新上岗。他给自己列的年度计划里，赫然写着“健 身打卡100次”。202 5年9月28 日早上6点46分，他晒出 第100次打 卡，提前整整三个月完成全 年KPI。
雷军健身 视频 2 026年 1月初的 新年第一练，不到七点就发 了出来。网友比他 本人还上 心，天天 在评论区 替他数“今年第几次了”。雷总还说 过一句挺 狠的话：“连自己 的身材、体重都不 能控制的 人，怎么能做好企业家。”如今小米 高管团队 里找不出 一个发福 的——卢 伟冰们大 概深有体会：老板每天六点 半打卡，你好意思 胖吗？
硅谷高管：每年砸200万美元 “返老还童” 如果说国内富豪 的健身还停留在“跑跑步、打打 卡”的人间层面，硅谷的同行们已经把身体当成工程项目来搞了。在这条“重塑 肉身”的赛道上狂奔的，有一大 批科技与商界新贵。代表人物是 布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）。
这位硅谷富 豪2021 年启动“蓝 图计划”（Blueprint）：每年砸200万美元，养一支3 0多人的医 生团队，把 自己活成一 台精密仪器 。每天清晨5点半起床，一把吞下上百粒补剂，喝完特制 的绿色营养 昔，然后雷 打不动练一 小时——力 量、柔韧、心肺全上，每周再加三次高强度间歇。
据他团队的说 法，4 8岁的他拥有 37岁 的心脏，心血 管能力 排进18岁人 群前1 .5%，生物 年龄追 回5.1岁，衰老速 度0.48，差不多 两年才老一岁 。不过 2026年，约翰逊 的神话出了岔 子：他 被确诊为自身 免疫性 胃炎，一种目 前无法 根治的病，免 疫系统 开始攻击他自 己的胃 黏膜。
网友乐了：原来把身体当成 机器卷到极致，机器也会罢工。这大概也 是这轮富豪健身热里，最值得普通人记在 小本本上的一笔。一大波肌肉猛男上线 杜罗夫如今腹肌和肩臂线条都很清晰 T elegram创始人杜罗夫，早年身形 修长，甚至略带程序员特有的竹竿感；如 今腹肌和肩臂线条都很清晰，也把科技创 业者的形象，练出了几分男模感。
贝佐斯早年一副文 弱书生的 样子，自 打老房子 着火和桑 切斯频繁秀恩爱开始，就练就了一身腱子肉。贝佐斯练 就了一身 腱子肉 眼瞅着贝 佐斯的胳膊线条越来越清晰，身形越来越紧致 ，整个人 气质大变 。靠着这 具撑爆衣 袖的猛男身材，贝佐斯不仅成功拿捏了全球流 量密码，还隔三差 五挽着桑 切斯、顶 着一身腱子肉在游艇和红毯上刷屏。
另一位文弱书生 变身肌肉大佬的人是黄仁勋。黄 仁勋对比照 少 年时期的他身形 瘦弱，在美国寄 宿学校没少挨欺 负。后来他教室 友认字，对方教他卧推，力量训 练就这么练了下来。标志性皮衣 ，搭配他紧致的 身形，让“AI 教父”的力量感 无处不在。此处 当然还得有小扎 的身影。
扎克伯格健身 这位Meta掌门疫情期间一头扎进巴西柔术，一周练三四次，2023年 直接在柔术 比赛里拿回金牌；如今体脂率干到14%上下，昔日那个灰T恤短裤的宅男程序 员，已经练 成能和UF C冠军对练的狠角色。今年8月他还上传了段名场面：在太浩湖湖中央搭了个浮 动平台，和 前UFC雏 量级冠军Merab Dvalishvili真刀真枪对练，出拳、踢腿、抱 摔，最后一 脚把冠军踢 进湖里，他老婆就划着皮划艇在旁边看热闹。
网友直 呼：当年那个 和马斯 克隔空约架的 宅男，居然玩真的。小扎自 己说得直白：跑步会 让人忍不住琢 磨工作 ，格斗不行——你只 要一走神，脸 就没了 。最后，是老 当益壮 的82岁的甲 骨文创 始人拉里·埃 里森。帆船和网球陪 了他数 十年。从年轻 时参与 残酷的悉尼—霍巴特 帆船赛，到长 期资助 并参与Ora cle Team USA 征战美洲杯。
到了80岁，他依然身形精 悍、气场凌厉 。埃里森长期资助并参与O racle Team USA征战美洲 杯 看来，富 豪圈的军备竞赛这几年明显 换了赛道：早 些年比的是表、是车、是游 艇；后来比的 是公司估值、是首富排位；现在，富豪们 亲自下场，把体脂率和腹肌 条数抬上了牌 桌。
钱这东西，普通人确实卷不过；但腹肌这事，还是可能 跟富豪们 拼一拼的 。今晚称完体重默默emo的各位，别光羡慕首富的腹肌了。练 起来吧！正如赵长 鹏所言:不是等状态好了才锻炼，而是锻炼了才有状态。这可能 是你离成 为“腹豪 ”最近的一次机会哦。