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49岁前币安掌门人秀腹肌 孙 宇晨光速接战将 健身一年
文 | 一 一 赵长鹏发布腹肌照 当身家 难以估量的 科技巨头纷 纷开始脱掉上衣秀肌肉的时候，没有人会怀疑 ，这年头，富豪们的比 拼已经到了next level。毕竟，照 片可以造假 ，腹肌必须 得手搓——身体是极少数无法外包、必须自己 咬牙扛起来 的资产。2 026年10月初，49岁的前币安掌门人赵 长鹏把几块 棱角分明的 腹肌贴到了网上，没用任何特效修饰。
赵长鹏发文截 图 他的配文 语带幽默：“这不是我平时 发半裸照的风 格，但管他呢 ……49岁，没用AI，没 用Photo shop，纯 人工劳动。” 更妙的是，就在晒照前几 天，他刚在《纽约时报》的 长篇专访里否 认了自己身家 超过千亿加元 ，说真实数字 大概在100 亿到300亿 加元之间。
翻译一下就是 ：钱，我没有 你们说的那么 多；但肚子，是真的平。他 的伴侣、币安 联合创始人何 一第一时间冲 到评论区作证 ：“我可以证 明是原图。”——首富晒肌 肉还要家属认 证，这画风实 在罕见。赵长 鹏顺势喊话：别比财富排行 榜了，别比兰 博基尼了，来 比比谁更健康 。
用他的话 说：更多健康，更多家庭，等于更多财富。赵长鹏健身 效果明显 更具戏剧性的是 ，赵长鹏在2024年曾在 美国服刑4个月。出狱后，他就分享了一套颇为硬核的 徒手训练：约30分钟完成 300个俯卧撑，从40个 、30个、20个一路递减 。事实上，近些年来，爱秀 肌肉的富豪还真不少。
腹肌对赌协议：孙宇晨光速接战 孙宇晨发帖接 受腹肌挑战 照 片发出来不到一天，孙宇晨就火速接招。毕竟，这可是一位曾登 顶华人首富的中 年人、币圈大佬 选择用纯体力劳作打底，给社交平台扔下的一颗 重磅炸弹。这热 度，怎么能少得 了孙哥。他公开 宣布：接受挑战，给自己一年时间，纯人工复刻 赵长鹏同款身材 ，没有AI，没 有PS，只有刻 苦锻炼，请全网监督。
随后，他与“薄肌理论”创始人邵 艾伦连线聊 了4个多小时，从训练聊到体检、饮食与健康管理。在这 套理论里，身体被比作一台随时可能宕机的“碳基服务器”，而锻炼 ，就是最基 础的系统维护。孙宇晨与“薄肌理论”创始人邵艾伦连线 这股狠劲 不是凭空来的。此前风波里，网友把他的腿和张继科的腿 部肌肉放在 一起对比，杀伤力巨大。
孙宇晨后来自 己在播客里说 ，他没把这当 成攻击，而是 当成“正视短 板的契机”，已经从深蹲开 始练起。有网 友总结得特别 到位：别人朝 他扔烂泥，他 顺手拿来给自 己砌了堵承重 墙。过去这批 人热衷于争抢 新币热度或者 排场，如今比 拼的标尺突然 缩减成了体脂 率与锁骨线条 。
这反差来得有 点猝不及防。在高度数字化 的世界里，真 实的体格反倒 成了富豪们最 硬核的信用背 书。于是“薄 肌”这个词冲 上热搜，成了 本届富豪健身 圈的年度新词 ——薄薄一层 、线条清晰、不夸张但敢脱 ，据说是中年 富豪友好型身 材的标准答案 。祖师爷：还 得是王石 差 不多同一时间 ，周鸿祎晒出 一段视频。
周鸿祎展示自己受伤的膝盖 他在抱石攀岩时从约3米 高处坠落，左膝粉碎性骨折 ，未来两三个月出差和外出 活动全部取消，最近一个月 得在家戴固定器静养。长期 爱攀岩、还投资过攀岩馆的 他，这次却偏偏在自己投入 多年的项目中受了重伤。王 石属于企业家健身的祖师爷 要论企业家健身的资历，王石是绕不开的祖师爷。
别人健身为了瘦，老王健身为了登珠峰、玩赛艇 ，主打一个不认 输，属于“健身 即人生”的极端流派。75岁的王石还活跃在HYROX赛场上 ，和年轻人一起 跑、一起推雪橇 、一起扛功能性训练。今年，他连续征战北京、上海、杭州、成 都多站比赛，拿 下年龄组冠军，也拿到了世锦赛资格。
澎湃新闻那篇《富豪们 有自己的“崩老头”套 餐》写得传 神：财富自由之后，最大的敌人居 然是自己即 将垮掉的身 体。钱包已 经管够了，身体开始拖后腿，这谁 忍得了。雷 军：把健身 当成OKR 来打的男人 雷军晒健身打卡记录 57岁、身高181 的雷军，2 023年回武大参加毕业典礼时，被弹幕无情 刷屏“雷总 胖了”“给 母校丢脸”。
换一般 人可能笑笑就 忍了，雷总的 选择是：卷。两年时间，他 把体脂率干到 了18%，腰 围缩了6厘米 ，下颌线重新 上岗。他给自 己列的年度计 划里，赫然写 着“健身打卡 100次”。2025年9 月28日早上 6点46分，他晒出第10 0次打卡，提 前整整三个月 完成全年KP I。
雷军健身视频 2026年 1月初的新年 第一练，不到 七点就发了出 来。网友比他 本人还上心，天天在评论区 替他数“今年 第几次了”。雷总还说过一 句挺狠的话：“连自己的身 材、体重都不 能控制的人，怎么能做好企 业家。”如今 小米高管团队 里找不出一个 发福的——卢 伟冰们大概深 有体会：老板 每天六点半打 卡，你好意思 胖吗？
硅谷高管 ：每年砸200万 美元“返 老还童” 如果说 国内富豪 的健身还停留在“跑跑步、打打卡”的人间层 面，硅谷 的同行们已经把身 体当成工 程项目来搞了。在 这条“重 塑肉身”的赛道上 狂奔的，有一大批科技与商 界新贵。代表人物是布莱恩 ·约翰逊 （Bryan J ohns on）。
这位硅谷富豪2021年启动“蓝图计划”（Blueprint）：每年砸2 00万美元，养 一支30多人的医生团队，把自己活成一台精密仪器。每天清晨5点半起床，一 把吞下上百粒补 剂，喝完特制的绿色营养昔，然后雷打不动练一小时——力量、柔韧、心肺全上 ，每周再加三次 高强度间歇。
据他团队的 说法，48 岁的他拥有 37岁的心脏，心血管能力排进18岁人群前 1.5%，生物年龄追 回5.1岁，衰老速度0.48，差不多两年 才老一岁。不过202 6年，约翰逊的神话出了岔子：他被确诊为自 身免疫性胃 炎，一种目 前无法根治的病，免疫系统开始攻击他自己的 胃黏膜。
网友乐 了：原来把身 体当成机器卷 到极致，机器 也会罢工。这 大概也是这轮 富豪健身热里 ，最值得普通 人记在小本本 上的一笔。一 大波肌肉猛男 上线 杜罗夫 如今腹肌和肩 臂线条都很清 晰 Tele gram创始 人杜罗夫，早 年身形修长，甚至略带程序 员特有的竹竿 感；如今腹肌 和肩臂线条都 很清晰，也把 科技创业者的 形象，练出了 几分男模感。
贝佐斯早年一副文弱书生的样子，自打老房子着火和桑切斯频繁秀恩爱开始，就练就了一身腱子肉。贝佐斯练就了一身腱子肉 眼瞅着贝佐斯的胳膊线条越来越清晰，身形越来越紧致，整个人气质大变。靠着这具撑爆衣袖的猛男身材，贝佐斯不仅成功拿捏了全球流量密码，还隔三差五挽着桑切斯、顶着一身腱子肉在游艇和红毯上刷屏。
另一位文弱书生变 身肌肉大 佬的人是黄仁勋。黄仁勋对 比照 少年时期的 他身形瘦 弱，在美国寄宿学 校没少挨 欺负。后来他教室 友认字，对方教他卧推，力 量训练就 这么练了下来。标 志性皮衣 ，搭配他紧致的身 形，让“AI教父”的力量 感无处不 在。此处当然还得 有小扎的 身影。
扎克伯格健身 这位Meta掌门疫情期间一头扎进巴西柔术，一周练三四次，2023年直接 在柔术比赛里拿 回金牌；如今体脂率干到14%上下，昔日那个 灰T恤短裤的宅 男程序员，已经 练成能和UFC 冠军对练的狠角色。今年8月他还上传了段名场 面：在太浩湖湖 中央搭了个浮动 平台，和前UF C雏量级冠军Merab Dvalishvi li真刀真枪对 练，出拳、踢腿 、抱摔，最后一 脚把冠军踢进湖里，他老婆就划着皮划艇在旁边 看热闹。
网友直呼：当年那个和马斯克隔空约架的宅男，居然玩真的。小扎自 己说得直白 ：跑步会让人忍不住琢磨工作，格斗不行——你只要一走 神，脸就没 了。最后，是老当益壮的82岁的甲骨文创始人拉里·埃 里森。帆船 和网球陪了他数十年。从年轻时参与残酷的悉尼—霍巴特 帆船赛，到 长期资助并参与Oracle Team USA征战美 洲杯。
到了8 0岁，他依然 身形精悍、气 场凌厉。埃里 森长期资助并 参与Orac le Tea m USA征 战美洲杯 看 来，富豪圈的 军备竞赛这几 年明显换了赛 道：早些年比 的是表、是车 、是游艇；后 来比的是公司 估值、是首富 排位；现在，富豪们亲自下 场，把体脂率 和腹肌条数抬 上了牌桌。
钱这东西，普通人确实卷不过；但腹肌这事，还是可能跟富豪们拼一拼的。今晚称完体重默默emo的各位，别光羡慕首富的腹肌了。练起来吧！正如赵长鹏所言:不是等状态好了才锻炼，而是锻炼了才有状态。这可能是你离成为“腹豪”最近的一次机会哦。