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49岁前币安掌 门人秀腹肌 孙宇晨光速接战将 健身一年
文 | 一 一 赵长鹏发布腹肌照 当身家 难以估量的 科技巨头纷纷开始脱掉 上衣秀肌肉 的时候，没有人会怀疑 ，这年头，富豪们的比拼已经到了 next level 。毕竟，照片可以造假，腹肌必须 得手搓——身体是极少数无法外包 、必须自己 咬牙扛起来的资产。2 026年1 0月初，49岁的前币 安掌门人赵 长鹏把几块 棱角分明的腹肌贴到了网上，没用 任何特效修 饰。
赵长鹏发文截图 他 的配文语带幽 默：“这不是我平时 发半裸照的风格，但管他呢 ……49岁，没用AI，没用Ph otosho p，纯人工劳动。” 更妙的是，就在晒照前几 天，他刚在《纽约时报》的长篇专 访里否认了自 己身家超过千亿加元 ，说真实数字大概在100 亿到300亿 加元之间。
翻译一下就是：钱，我没有你们说的那么多；但肚子，是真的平。他 的伴侣、币安 联合创始人何 一第一时间冲到评论区作证：“我可以证明是原图。”——首富晒肌 肉还要家属认 证，这画风实 在罕见。赵长鹏顺势喊话：别比财富排行榜了，别比兰 博基尼了，来 比比谁更健康 。
用他的话说：更多 健康，更 多家庭，等于更多财富。赵 长鹏健身 效果明显 更具戏 剧性的是 ，赵长鹏 在2024年曾在 美国服刑 4个月。出狱后，他就分享 了一套颇 为硬核的徒手训练 ：约30 分钟完成300个 俯卧撑，从40个 、30个、20个 一路递减 。事实上，近些年 来，爱秀 肌肉的富 豪还真不少。
腹肌对赌协议：孙宇晨光速接战 孙宇晨发帖接受腹肌挑战 照片发出来不到一天，孙宇晨就火速接招。毕竟，这可是一位曾登顶华人首富的中年人、币圈大佬选择用纯体力劳作打底，给社交平台扔下的一颗重磅炸弹。这热度，怎么能少得了孙哥。他公开宣布：接受挑战，给自己一年时间，纯人工复刻赵长鹏同款身材，没有AI，没有PS，只有刻苦锻炼，请全网监督。
随后，他与 “薄肌理论”创始人邵艾伦连线聊了4个多小 时，从训练聊到体检、饮食与健康 管理。在这 套理论里，身体被比作 一台随时可 能宕机的“碳基服务器 ”，而锻炼 ，就是最基础的系统维护。孙宇晨与“薄肌理 论”创始人邵艾伦连线 这股狠劲 不是凭空来 的。此前风波里，网友 把他的腿和 张继科的腿部肌肉放在 一起对比，杀伤力巨大。
孙宇晨 后来自 己在播客里说 ，他没 把这当 成攻击，而是当成“正视短板的契 机”，已经从 深蹲开 始练起 。有网 友总结得特别 到位：别人朝 他扔烂泥，他顺手拿 来给自己砌了 堵承重墙。过 去这批 人热衷 于争抢 新币热度或者 排场，如今比 拼的标尺突然缩减成 了体脂率与锁 骨线条。
这反差来得有 点猝不及防。在高度数字化的世界里，真实的体格反倒 成了富豪们最硬核的信用背 书。于是“薄 肌”这个词冲上热搜，成了本届富豪健身圈的年度新词 ——薄薄一层、线条清晰、不夸张但敢脱 ，据说是中年富豪友好型身材的标准答案。祖师爷：还 得是王石 差不多同一时间 ，周鸿祎晒出 一段视频。
周鸿祎展示自己受 伤的膝盖 他在抱 石攀岩时 从约3米高处坠落 ，左膝粉碎性骨折 ，未来两三个月出 差和外出 活动全部取消，最 近一个月得在家戴 固定器静养。长期 爱攀岩、还投资过攀岩馆的 他，这次却偏偏在 自己投入多年的项 目中受了 重伤。王石属于企 业家健身的祖师爷 要论企业家健身 的资历，王石是绕不开的祖 师爷。
别人健身为了瘦 ，老王健身为了 登珠峰、玩赛艇 ，主打一个不认 输，属于“健身 即人生”的极端 流派。75岁的 王石还活跃在H YROX赛场上 ，和年轻人一起 跑、一起推雪橇 、一起扛功能性 训练。今年，他 连续征战北京、上海、杭州、成 都多站比赛，拿 下年龄组冠军，也拿到了世锦赛 资格。
澎湃新闻那 篇《富豪们 有自己的“崩老头”套餐》写得传神：财富自由之后，最大的敌人居然是自己即 将垮掉的身体。钱包已经管够了，身体开始拖 后腿，这谁忍得了。雷 军：把健身 当成OKR来打的男人 雷军晒健身打卡记录 57岁、身高181的雷军，2 023年回武大参加毕业典礼时，被弹幕无情 刷屏“雷总胖了”“给 母校丢脸”。
换一般 人可能 笑笑就 忍了，雷总的选择是 ：卷。两年时 间，他把体脂率干到 了18%，腰 围缩了6厘米 ，下颌 线重新 上岗。他给自己列的 年度计划里，赫然写着“健身打卡 100次”。2025年9 月28 日早上 6点46分，他晒出 第100次打 卡，提前整整三个月 完成全年KP I。
雷军健身视频 2026年 1月初的新年 第一练，不到 七点就发了出来。网友比他本人还上心，天天在评论区 替他数“今年 第几次了”。雷总还说过一 句挺狠的话：“连自己的身材、体重都不能控制的人，怎么能做好企 业家。”如今 小米高管团队 里找不出一个发福的——卢伟冰们大概深有体会：老板 每天六点半打 卡，你好意思 胖吗？
硅谷高管：每年砸 200万 美元“返老还童” 如果说国内富豪的健身还停留在“跑跑步、打打卡”的人间层 面，硅谷的同行们已经把身体当成工 程项目来 搞了。在这条“重 塑肉身”的赛道上狂奔的，有一大批 科技与商 界新贵。代表人物 是布莱恩·约翰逊（Bryan J ohns on）。
这位硅谷富豪2 021年启动“蓝图计划”（B lueprin t）：每年砸2 00万美元，养 一支30多人的 医生团队，把自 己活成一台精密 仪器。每天清晨 5点半起床，一 把吞下上百粒补 剂，喝完特制的 绿色营养昔，然 后雷打不动练一 小时——力量、柔韧、心肺全上 ，每周再加三次 高强度间歇。
据他团队的说法，48 岁的他拥有 37岁的心 脏，心血管能力排进18岁人群前 1.5%，生物年龄追回5.1岁 ，衰老速度 0.48，差不多两年 才老一岁。不过2026年，约翰 逊的神话出 了岔子：他 被确诊为自身免疫性胃炎，一种目 前无法根治 的病，免疫系统开始攻 击他自己的 胃黏膜。
网友乐了：原来把身 体当成机器卷 到极致，机器也会罢 工。这大概也 是这轮富豪健身热里 ，最值得普通人记在小本本 上的一笔。一 大波肌肉猛男上线 杜罗夫如今腹 肌和肩臂线条都很清 晰 Telegram创始 人杜罗夫，早 年身形修长，甚至略 带程序员特有 的竹竿感；如今腹肌 和肩臂线条都很清晰，也把 科技创业者的 形象，练出了几分男 模感。
贝佐斯早年一副文弱书生的 样子，自打老房子着火和桑 切斯频繁秀恩 爱开始，就练就了一身腱子肉。贝佐斯练就了一身腱子 肉 眼瞅着贝佐斯的胳膊线 条越来越清晰 ，身形越来越紧致，整个人气质大变。靠着这具撑爆衣 袖的猛男身材，贝佐斯不仅 成功拿捏了全 球流量密码，还隔三差五挽着桑切斯、顶着一身腱子肉 在游艇和红毯上刷屏。
另一位文 弱书生变身肌肉大 佬的人是 黄仁勋。黄仁勋对 比照 少年时期的 他身形瘦弱，在美 国寄宿学 校没少挨欺负。后 来他教室友认字，对方教他卧推，力 量训练就 这么练了下来。标 志性皮衣，搭配他 紧致的身形，让“AI教父 ”的力量感无处不 在。此处当然还得 有小扎的身影。
扎克伯格健身 这位Meta掌 门疫情期间一头扎进巴西柔术，一周练三四次，2023年直接 在柔术比赛里拿回金牌；如今体 脂率干到14%上下，昔日那个 灰T恤短裤的宅男程序员，已经 练成能和UFC冠军对练的狠角 色。今年8月他还上传了段名场 面：在太浩湖湖中央搭了个浮动 平台，和前UFC雏量级冠军M erab Dvalishvi li真刀真枪对练，出拳、踢腿 、抱摔，最后一脚把冠军踢进湖 里，他老婆就划着皮划艇在旁边 看热闹。
网友直呼：当年那个和马斯克隔空 约架的宅男 ，居然玩真的。小扎自己说得直白：跑步会让 人忍不住琢磨工作，格斗不行——你只要一走 神，脸就没了。最后，是老当益壮 的82岁的甲骨文创始 人拉里·埃 里森。帆船和网球陪了他数十年。从年轻时参 与残酷的悉尼—霍巴特帆船赛，到 长期资助并 参与Oracle T eam U SA征战美洲杯。
到了80岁，他依然身形精 悍、气 场凌厉 。埃里 森长期资助并 参与O rac le Team U SA征战美洲 杯 看来，富 豪圈的 军备竞 赛这几 年明显换了赛 道：早 些年比 的是表、是车、是游 艇；后来比的 是公司估值、是首富 排位；现在，富豪们亲自下 场，把 体脂率 和腹肌条数抬上了牌 桌。
钱这东西，普通人确实卷不过；但腹肌这事，还是可能跟富豪们拼一 拼的。今晚称 完体重默默emo的各位，别光羡慕首富的腹肌了。练起来吧！正如赵长鹏所言:不是等状态好 了才锻炼，而是锻炼了才有状态。这可能是你离成为“腹豪”最近的一次机会哦。