按序完成
1先清空地面和桌面上的临时物品
把地面上除家具外的快递箱、塑料袋、散落衣物全部移走，桌面只留水杯、台灯、遥控器和一个收纳托盘。清完后站在门口看三秒，确认视线里没有超过三种颜色同时出现。
实用提醒：不要一边清一边整理抽屉，先只处理可见表面。
2铺地毯并固定主要家具位置
把地毯铺在床边或沙发前，边缘离墙至少留出20厘米。床、沙发、书桌保持原有位置，不要为了拍照临时挪动。铺完后赤脚踩上去，确认脚感稳定、没有卷边。
实用提醒：地毯四角如果翘起，用防滑垫或家具压住一角。
3把触感织物放在伸手可及的位置
靠垫放在沙发或床头，盖毯叠好搭在扶手或床尾。坐下后不用起身就能摸到其中至少两件。用手背分别碰一下棉麻和短绒表面，确认没有刺痒感。
实用提醒：如果靠垫套有拉链，拉链头朝下或朝内。
4用托盘固定桌面小物并统一颜色
把遥控器、眼镜、护手霜、充电线等放进托盘，托盘颜色与桌面或地毯同色系。台灯只保留一盏，灯泡换成暖光。开灯后站在门口看，确认桌面没有反光刺眼的金属或亮面塑料。
实用提醒：充电线用魔术贴卷短，不要垂在桌边。
5做一次十分钟静坐测试
坐在沙发或床上，保持自然姿势十分钟。期间不刷手机，只观察身体是否想频繁换姿势、视线是否总被某个角落吸引。结束后记录两个感受：脚是否愿意一直踩在地毯上，手是否自然放在靠垫或盖毯上。
实用提醒：如果总想换姿势，先调整靠垫厚度，不要急着换家具。